Hva slags fiber har Apple?
Hva slags fiber har Apple?

Video: Hva slags fiber har Apple?

Video: Hva slags fiber har Apple?
Video: Как купить продукты Apple на сайте apple.com | iPhone, iPad, Mac, часы, телевизор, iPod 2024, Mars
Anonim

Et eple om dagen gir respektable mengder både uløselig og løselig fiber. Ett stort eple gir nesten 30 prosent av minimumsmengden fiber eksperter sier bør konsumeres daglig. Omtrent 81 prosent av fiberen i eplekjøttet er løselig, mesteparten av det en type som kalles pektin.

Spørsmålet er også, er epler bra for fiber?

Epler er blant de smakfulle og mest mettende fruktene du kan spise. De er også relativt høye i fiber . Fiber innhold: 4,4 gram i en mellomstor eple , eller 2,4 gram per 100 gram (11).

hvilken del av eplet har fiber? Huden pakker det meste fiber . Et medium eple med huden inneholder 4,4 gram av fiber . Uten huden får du bare 2,1 gram, ikke engang nok til å kvalifisere det som en "god kilde til fiber " (avskjæringen er 3 gram).

På samme måte spørs det om epler er løselig eller uløselig fiber?

Ja, epler ha fiber . Faktisk en mellomstor eple har 4,4 gram kosthold fiber , eller 17 prosent av ditt daglige kosthold fiber behov. Det er to hovedtyper kosthold fiber : løselig fiber og uløselig fiber . Epler ha løselig fiber , som betyr at de tiltrekker seg vann og vil bli til gel under fordøyelsen.

Hvilken frukt har mye fiber?

Epler , bananer , appelsiner, jordbær alle har rundt 3 til 4 gram fiber. (Spis eple skreller -- det er der det er mest fiber!) Bringebær vinne fiberløpet med 8 gram per kopp. Eksotiske frukter er også gode kilder til fiber: En mango har 5 gram, en persimmon har 6, og 1 kopp guava har omtrent 9.

Anbefalt: