Innholdsfortegnelse:

Hva er mat med viskøs fiber?
Hva er mat med viskøs fiber?

Video: Hva er mat med viskøs fiber?

Video: Hva er mat med viskøs fiber?
Video: Where To Find Fiber 2024, Mars
Anonim

Rike kilder til viskøse fibre

Viskøse fibre forekommer utelukkende i plantemat. Rike kilder inkluderer bønner og belgfrukter, linfrø, asparges, rosenkål og havre . Hvis du planlegger å gå over til et fiberrikt kosthold, husk å gjøre det gradvis for å gi kroppen din tid til å tilpasse seg.

Med tanke på dette, hva er eksempler på tyktflytende fibre?

Viskøse fibre inkluderer glucomannan, beta-glukaner, pektiner, guargummi og psyllium. Gode fullmatkilder inkluderer belgfrukter , asparges, rosenkål, havre og linfrø.

Man kan også spørre, er fiber bra for å miste magefett? Løselig Fiber Hjelper med å redusere appetitten én vei å miste magefett er å tape vekt. Og gitt det løselig fiber er et kraftig naturlig appetittdempende middel, det kan hjelpe deg med det. Noen studier har funnet at å spise løselig fiber reduserer nivåene av sulthormoner produsert av kroppen, inkludert ghrelin (23, 24).

Også for å vite, hva er de beste løselige fibermatene?

Topp 20 matvarer med mye løselig fiber

  • Gulrøtter.
  • Epler.
  • Guavaer.
  • Linfrø.
  • Solsikkefrø.
  • Hasselnøtter.
  • Havre. Havre er et av de mest allsidige og sunne kornene som finnes.
  • Bygg. Noen forbinder kanskje bygg først og fremst med bryggeindustrien, men dette næringsrike, eldgamle kornet brukes også ofte til å tykne supper, gryteretter eller risottoer.

Hva er forskjellen mellom viskøs og ikke-viskøs fiber?

Løselig viskøs fiber kosttilskudd er vanligvis laget av psylliumskall, mens de er løselige ikke-viskøse fibre er vanligvis sammensatt av inulin, delvis hydrolysert guargummi, hvetedekstrin eller akasie.

Anbefalt: