Hvor mye melk bør en tenåring drikke hver dag?
Hvor mye melk bør en tenåring drikke hver dag?

Video: Hvor mye melk bør en tenåring drikke hver dag?

Video: Hvor mye melk bør en tenåring drikke hver dag?
Video: STÅR OPP 5 HVER DAG I EN UKE *altfor mye energidrikk* 2024, Mars
Anonim

Barn og tenåringer mellom 9 og 18 år bør sikte på 1300 milligram per dag , som er ca 4 porsjoner høykalsiummat eller drinker . Hver 8-unse glass melk (enten 1 %, 2 % eller hele) og Hver kopp yoghurt har omtrent 300 milligram kalsium.

Angående dette, hvor mange glass melk bør du drikke om dagen?

'' Den føderale regjeringens kostholdsretningslinjer for amerikanere anbefaler at voksne og barn spiser tre kopper per dag av fettfri eller lav-fett melk eller fettfattige meieriprodukter, med melk får samme positive vekt som frukt og grønnsaker og fullkorn.

Vet også, hvor mye melk bør en 13-åring drikke om dagen? Her er et diagram som deler det ned etter milligram kalsium barn trenger hver dag . Hvis du ikke er interessert i å telle milligram kalsium, tenk på kalsiumbehovet i glass melk trenger daglig: ca 2 kopper for 2 til 3 åringer , 2 1/2 kopper for 4 til 8 åringer , og 3 kopper for hurtigvoksende 9 til 18 år åringer.

I tillegg, kan en tenåring drikke for mye melk?

Svaret: Det er absolutt trygt for barnet ditt å fortsette med det drikk melk . I denne alderen anbefaler jeg to til tre glass melk per dag. Melk og meieriprodukter er en stor kilde til protein. Men det har du rett i melk er en dårlig kilde til jern og at inntak for mye kuer melkeboks føre til jernmangel.

Er 2 kopper melk om dagen for mye?

2 kopper melk om dagen Optimal for de fleste førskolebarn. 17. desember 2012 -- Melk er en viktig kilde til vitamin D og kalsium i små barns dietter. Men å drikke mer enn to glass a dag kan senke hvordan mye jern er lagret i kroppene deres, noe som øker risikoen for anemi, antyder en ny studie.

Anbefalt: