Innholdsfortegnelse:

Hvilke vitaminer og mineraler bør ikke blandes?
Hvilke vitaminer og mineraler bør ikke blandes?

Video: Hvilke vitaminer og mineraler bør ikke blandes?

Video: Hvilke vitaminer og mineraler bør ikke blandes?
Video: Vitaminer, mineraler, sporstoffer og vann 2024, Mars
Anonim

Høye doser av kalsium eller andre mineraler (inkludert magnesium, visse former for jern og sink) fra kosttilskudd kan redusere absorpsjonen av karotenoider, slik som betakaroten, lykopen og astaxanthin, fra mat og/eller kosttilskudd.

Foruten dette, hvilke vitaminer og kosttilskudd bør ikke tas sammen?

5 næringsstoffer å ta – eller unngå å ta – sammen for best absorpsjon

  • Retningslinjer for absorpsjon av næringsstoffer.
  • Par: Jern + Vitamin C.
  • Par: Vitamin D + kalsium.
  • Par: Vitamin B12 + folat.
  • Par: Vitamin D + Omega-3.
  • Unngå: Jern + Kalsium.

Foruten ovenfor, kan du ta forskjellige vitaminer sammen? Kombinere kosttilskudd vil normalt ikke forstyrre måten de jobber på og kan i noen tilfeller være fordelaktige, for eksempel vitamin C hjelper jernabsorpsjon. Imidlertid kan visse kosttilskudd samhandle med hverandre.

hvilke kosttilskudd bør ikke blandes?

Se alt

  • 1 av 8 Vær forsiktig med disse kombinasjonene.
  • 2 av 8 Fiskeolje.
  • 3 av 8 Kalsium.
  • 4 av 8 Echinacea.
  • 5 av 8 Melatonin.
  • 6 av 8 Johannesurt.
  • 7 av 8 vitamin D.
  • 8 av 8 Sink.

Hvilke vitaminer og mineraler virker sammen?

Ernæringens dynamiske duoer

  • Vitamin D og kalsium. Som de fleste næringsstoffer absorberes kalsium først og fremst i tynntarmen.
  • Natrium og kalium. Omtrent 90 % av natriumet vi får i oss kommer i form av natriumklorid – salt, i vanlig språkbruk.
  • Vitamin B12 og folat.
  • Sink og kobber.
  • Niacin og tryptofan.

Anbefalt: