Innholdsfortegnelse:

Hvordan bytter jeg til en diett med full mat?
Hvordan bytter jeg til en diett med full mat?

Video: Hvordan bytter jeg til en diett med full mat?

Video: Hvordan bytter jeg til en diett med full mat?
Video: 🥮Рецепт сдобного пирога с капустой - пальчики оближешь! 🤍МОКРЫЙ СЛИВОЧНЫЙ ДЕСЕРТ 2024, Mars
Anonim

Her er seks enkle trinn å ta:

  1. Velg produkter med 100 % hel korn når det er mulig.
  2. Bytt ut halvparten av det hvite melet som kreves i bakeoppskriftene dine med hel -hvetemel.
  3. Spise massevis av friske grønnsaker og frukt.
  4. Inkluder bønner i måltider og snacks oftere.
  5. Spise mindre bekvemmelighet og behandlet matvarer .

Når du tar dette i betraktning, hva spiser du på en diett med full mat?

  • Legger vekt på hele, minimalt bearbeidede matvarer.
  • Begrenser eller unngår animalske produkter.
  • Fokuserer på planter, inkludert grønnsaker, frukt, fullkorn, belgfrukter, frø og nøtter, som bør utgjøre mesteparten av det du spiser.

For det andre, hva er noen av fordelene med en diett med full mat? Fordelen med hele maten Fordelene med en hel mat eller et minimalt bearbeidet kosthold inkluderer lavere priser på hjertesykdom , kreft og type 2 diabetes. En annen fordel med å spise for det meste hel mat kommer fra det store utvalget av næringsstoffer som virker sammen.

Folk spør også, kan du gå ned i vekt ved å spise hel mat?

Helsefordeler: Spise hel mat er en god måte å få i deg rikelig med næringsstoffer, antioksidanter og fiber kosthold , som kan forbedre helsen din. Konsentrerer seg om hele matvarer som frukt og grønnsaker gir mindre plass til alternativer med høyere kalorier og mer fett, så det kan hjelpe noen mennesker gå ned i vekt.

Hvordan ser en diett for hele maten ut?

Det er en kosthold basert på frukt, grønnsaker, knoller, hel korn og belgfrukter; og den ekskluderer eller minimerer kjøtt (inkludert kylling og fisk), meieriprodukter og egg, som vi vil som svært raffinert matvarer som bleket mel, raffinert sukker og olje.

Anbefalt: