Hva er forskjellen mellom psyllium husk og psyllium fiber?
Hva er forskjellen mellom psyllium husk og psyllium fiber?

Video: Hva er forskjellen mellom psyllium husk og psyllium fiber?

Video: Hva er forskjellen mellom psyllium husk og psyllium fiber?
Video: IHERB: Now Foods, Certifed Organic Whole Psyllium Husks (Шелуха семян подорожника) - Видео обзор 2024, Mars
Anonim

Faktisk nesten alle karbohydratene i psylliumskall kommer fra fiber . Psylliumskall kan også males til et pulver, den formen som oftest brukes i matlaging. Fordi det er mer konsentrert, en halv spiseskje (2,5 gram) av psylliumskall pulver har samme næringssammensetning som en spiseskje hel psylliumskall.

Med tanke på dette, er psylliumskall en god kilde til fiber?

Psylliumskall er den viktigste aktive ingrediensen i Metamucil, en fiber supplement ofte brukt for å redusere forstoppelse. Det kan også hjelpe vektkontroll og lindre diaré og forstoppelse (2, 3, 4). Dessuten, i motsetning til noen andre potente kilder til fiber , psyllium tolereres godt (4).

På samme måte, renser psyllium husk tykktarmen din? Som en fiberkilde, psylliumskall kan brukes til rense tykktarmen . Dette orgelet, som er en del av de kroppens fordøyelseskanal, er ansvarlig for å fjerne vann og bakterier, hjelpe til med matnedbrytning og forberede den til å forlate de kropp.

Med tanke på dette, hvilken er bedre Metamucil eller psyllium husk?

Begge produktene inneholder en høy konsentrasjon av fiber. Fiber gjør en persons avføring klumpete og mykere, noe som resulterer i mer behagelige og hyppige avføringer. Hovedforskjellen mellom Benefiber og Metamucil er typen fiber de inneholder: Psyllium er en type fiber laget av skall av psyllium frø.

Hvor mye fiber er det i en spiseskje psylliumskall?

Psyllium pulver kan ganske enkelt blandes med vann ( 1 spiseskje per 8 gram vann) og rørt eller ristet. Den kan også brukes i matlaging og er i ferd med å bli en stift kilde til fiber i måltider for glutenfrie spisere. Bare en spiseskje psylliumskall inneholder 4,5 gram fiber.

Anbefalt: